ओवरी सिस्ट में क्या परहेज करना चाहिए?

आम तौर पर, डिम्बग्रंथि व्रण हानिरहित होते हैं, लेकिन कभी-कभी वे इतने बड़े हो जाते हैं कि वे टूट जाते हैं और अंडाशय को नुकसान पहुंचाते हैं। पुटी के निदान के लिए विभिन्न चिकित्सा उपचार हैं। हालांकि, प्राकृतिक चिकित्सा उसी को ठीक करने में मदद कर सकती है। डिम्बग्रंथि पुटी आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, शकरकंद, गोभी, बैंगन, गाजर, और ब्रसेल्स स्प्राउट्स का अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए। नट, तरबूज, संतरे, अमरूद, पपीता, नाशपाती और खुबानी के मुट्ठी भर डिम्बग्रंथि पुटी आहार के सबसे महत्वपूर्ण घटक हैं। ओमेगा -3 आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं क्योंकि वे हार्मोन के अवरोधों के साथ-साथ इंसुलिन प्रतिरोध को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। जितना हो सके जैविक खाद्य पदार्थों का उपयोग करे, हार्मोन के संतुलन को बाधित कर सकते हैं।

डिम्बग्रंथि पुटी आहार को कार्बोहाइड्रेट, जंक फूड, विषाक्त और अम्लीय खाद्य पदार्थों से समृद्ध भोजन को बाहर करना चाहिए क्योंकि वे हार्मोनल असंतुलन का कारण बनते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं। चीनी और कम ताज़ी सब्जियों सहित आहार विषाक्त पदार्थों को हटाने से बचा सकता है जिससे डिम्बग्रंथि व्रण होता है। ज्यादा पकी और सेकि हुई सब्जियों से बचना चाहिए। शराब का सेवन कम करें क्योंकि यह एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकता है। कम गेहूं वाले उत्पाद खाएं क्योंकि गेहूं में फ्यतिक एसिड होता है जो मैग्नीशियम और जस्ता जैसे खनिजों को बांधता है, जो दोनों हार्मोन संतुलन और ऐंठन को रोकने के लिए आवश्यक हैं।

इन फूड आइटम का सेवन लिमिट में करें

रिफाइंड अनाज , सोडा या जूस, कुकीज़, केक, और कैंडी, पेस्ट्री, मार्जरीन, आइसक्रीम, फास्ट फूड, डीप फ्राइड खाद्यजैसे सुगन्धित पेय।

कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों के सेवन से लक्षण बढ़ जाते हैं, इसलिए रिफाइंड आटे से दूर रहना, सोडा या रस, कुकीज़, केक, और कैंडी, पेस्ट्री, मार्जरीन, आइसक्रीम, फास्ट फूड, डीप फ्राइड खाद्य पदार्थ और पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों जैसे सुगन्धित पेय। । इस तरह के खाद्य पदार्थों को कच्चे फल, हरी पत्तेदार सब्जियों और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को बदलने से पोषण मूल्य को बनाए रखने में मदद मिलती है।
क्या करें और क्या न करें

क्या करे

गर्म उपद्रव दर्द को कम करने और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है।
नियमित व्यायाम भी डिम्बग्रंथि पुटी के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। शरीर के वजन के बेहतर प्रबंधन के लिए नियमित व्यायाम, ध्यान, योग सुनिश्चित करें।
कीटनाशकों और पर्यावरण विषाक्त पदार्थों से बचने के लिए उन्हें अच्छी तरह से धोने के बाद ताजा खाद्य पदार्थ खाएं।
आठ घंटे की ताज़ा नींद लें।
खूब पानी पिए। अपने आप को हाइड्रेटेड रखें।

क्या न करे

शराब और धूम्रपान से बचें।
अत्यधिक सोडा, कॉफी, रिफाइंड शक्कर से बचें।
किसी भी पुटी को लंबे समय तक नजरअंदाज न करें।

फूड आइटम जिनका आप आसानी से सेवन कर सकते है

अनाज: ब्राउन राइस, चोकरयुक्त गेहूं, जई, ज्वार, बाजरा, रागी, दलहन: लाल चना, हरा चना, काला चना, बंगाली चना, सब्जी: सभी प्रकार की लौकी-करेला, लौकी, तुरई ,टिन्डोरी/कुंदरू , भिंडी , टिंडा, हरी पत्तेदार सब्जियाँ l
फल: खट्टे फल-संतरा, मौसम्बी, अंगूर फल, नींबू; जामुन-स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, काली बेरी; क्रैनबेरी, चेरी, पपीता, पाइनएप्पल, अमरूद।
दूध और दूध के उत्पाद: कम वसा वाला दूध, कम वसा वाला दही।
मांस, मछली और अंडा: चिकन, अंडे का सफेद भाग, मछली जैसे सामन, सार्डिन, ट्राउट, मैकेरल, टूना।
तेल: 2 चम्मच (10 मि.ली.)
चीनी: 2 चम्मच (10 ग्राम)
अन्य पेय पदार्थ: ग्रीन टी।

डाइट चार्ट:

Sunday
Breakfast (8:00-8:30AM) 4 इडली + सांबर 1/2 कप / 1 टेबल चमच्च हरी चटनी / टमाटर की चटनी
Mid-Meal (11:00-11:30AM) हरा स्प्राउट्स चना 1 कप
Lunch (2:00-2:30PM) 3 रोटी + 1/2 कप सलाद + मछली करी (100 ग्राम मछली) + 1/2 कप गोभी सब्जी
Evening (4:00-4:30PM) 1 पोर्शन फल (उच्च ऊर्जा फलों का सेवन सीमित करें जैसे: केला, जैक फल, आम, चीकू)
Dinner (8:00-8:30PM) 2 रोटी / चपाती + टमाटर उपजी 1/2 कप

Monday
Breakfast (8:00-8:30AM) 2 पीस ब्राउन ब्रेड + 1 पीस कम फैट का चीज + 2 उबला एग वाइट
Mid-Meal (11:00-11:30AM) 1 पोर्शन फल (उच्च ऊर्जा फलों का सेवन सीमित करें जैसे: केला, जैक फल, आम, चीकू)
Lunch (2:00-2:30PM) वेज दाल चावल 1 कप + 1/2 कप सोया चंक करी + 1/2 कप छाछ
Evening (4:00-4:30PM) 1 कप हल्की चाय + 2 गेहूं का रस
Dinner (8:00-8:30PM) 2 रोटी / रोटी + भिंडी सब्जी 1/2 कप

Tuesday
Breakfast (8:00-8:30AM) रोटी 3 + आलू हरी मटर करी 1/2 कप
Mid-Meal (11:00-11:30AM) 1/2 कप उबला हुआ काला चना
Lunch (2:00-2:30PM) 1 कप चावल + 1/2 कप दाल + पालक सब्ज़ी 1/2 कप + 1/2 कप कम फैट का दही
Evening (4:00-4:30PM) 1 पोर्शन फल (उच्च ऊर्जा फलों का सेवन सीमित करें जैसे: केला, जैक फल, आम, चीकू)
Dinner (8:00-8:30PM) कूटा हुआ गेहूं उपमा 1 कप + 1/2 कप हरी बीन्स सब्जी

Wednesday
Breakfast (8:00-8:30AM) मेथी पराठा 2+ 1 चम्मच हरी चटनी
Mid-Meal (11:00-11:30AM) 1 पोर्शन फल (उच्च ऊर्जा फलों का सेवन सीमित करें जैसे: केला, जैक फल, आम, चीकू)
Lunch (2:00-2:30PM) 1 कप चावल + चिकन करी (150 ग्राम चिकन + 1 कप खीरा सलाद)
Evening (4:00-4:30PM) 1 कप हल्की चाय + ब्राउन राइस पोहा 1 कप
Dinner (8:00-8:30PM) गेहूं डोसा 3 + 1/2 कप करेले की सब्जी

Thursday
Breakfast (8:00-8:30AM) वेज ओट्स उपमा 1 कप + 1/2 कप कम फैट का दूध
Mid-Meal (11:00-11:30AM) दही के साथ कच्ची सब्जियां / ग्रिल्ड सब्जियां -1 कप
Lunch (2:00-2:30PM) 1/2 कप चावल + 2 मध्यम रोटी + 1/2 कप किडनी फली करी + कंदुरू सब्जी 1/2 कप
Evening (4:00-4:30PM) 1 कप उबला हुआ चना + हल्की चाय 1 कप
Dinner (8:00-8:30PM) 2 रोटी / रोटी + 1/2 कप मिक्स सब्जी की करी

Friday
Breakfast (8:00-8:30AM) विभीन वेज पोहा 1 कप + 1/2 कप कम फैट का दूध में मिलाएं
Mid-Meal (11:00-11:30AM) 1 पोर्शन फल (उच्च ऊर्जा फलों का सेवन सीमित करें जैसे: केला, जैक फल, आम, चीकू)
Lunch (2:00-2:30PM) 3 रोटी + 1/2 कप क्लस्टर फली सब्जी + मछली करी (100 ग्राम मछली) 1/2 कप
Evening (4:00-4:30PM) 1 कप चाय + 2 बिस्कुट (न्यूट्रिच्यूज़ या डाइजेस्टिवा या दलिया)
Dinner (8:00-8:30PM) कूटा हुआ गेहूं उपमा 1 कप + 1/2 कप हरी बीन्स सब्जी

Saturday
Breakfast (8:00-8:30AM) उत्तपम 2+ 1 चमच हरी चटनी
Mid-Meal (11:00-11:30AM) 1 कप उबला हुआ चना
Lunch (2:00-2:30PM) 1 कप चावल + सोया चंक करी 1/2 कप + भिंडी की सब्जी 1/2 कप + छोटा कप कम फैट का दही
Evening (4:00-4:30PM) 1 पोर्शन फल (उच्च ऊर्जा फलों का सेवन सीमित करें जैसे: केला, जैक फल, आम, चीकू)
Dinner (8:00-8:30PM) 2 रोटी / रोटी + तोरई सब्जी 1/2 कप